为什么减肥的时候我们更推荐选择粗粮?

为什么减肥的时候我们更推荐选择粗粮?

为什么减肥的时候我们更推荐选择粗粮?图片来源于网络...

节食减肥,减的竟然不是脂肪

减肥要控制饮食,但不是节食。节食减肥,身体里首先流失的不是脂肪,而是水和肌肉,基础代谢降低,更不利于减肥。另外,节食减肥很容易反弹,还可能引起乏力、头晕、虚弱、胃寒、肌肉痉挛...

健身前后应该怎么吃?看完这篇文章你就明白了!

先来说一下为什么不提倡空腹运动?无论是力量训练还是减脂训练都需要足够的能量供给,而且是以糖原来提供能量为主。如果空腹进行训练,肌肉里糖原储备不足,一方面会导致训练时力量不足,运动强度下...

多久洗一次头最合适?专家:洗发水直接倒在头皮上是错的,你几天洗一次头?

最近,看了一个关于多久洗一次头最合适的话题,以下是专家的建议:1、洗发水对头皮有刺激,推荐每天洗一次或两天洗一次,不建议一天多次洗头;2、洗头的水温控制在37℃—40℃;3、洗发水直...

久坐办公人群必备的4个拉伸动作,给你的肩颈腰背来个“马杀鸡”

都说健身不会拉伸是最大败笔,其实,不仅是健身人群要拉伸,久坐一族更是需要拉伸。拉伸不仅能够缓解一天疲劳,还能活动各个关节,以及拉伸僵硬的韧带和放松肌肉等。接下来这篇...

为什么找工作都要找双休的?看网友们是怎样回答的……

最近有个话题吸引了小编,那就是:为什么找工作都要找双休的?以下是网友们对于这个话题的评论,一起来感受下:1、不双休怎么谈恋爱?2、因为双休是真的爽,周五晚上就可以开始放松了,如果可以,我愿意一辈子双休...

刚开始锻炼,腹部脂肪多想减脂,不知道怎么开始,怎么制定计划?

最近收到一位女生留言,她说:刚开始锻炼,腹部脂肪多想减脂,不知道怎么开始,怎么制定计划?可以说,腹部脂肪多,这可能是很多人都存在的情况。因为现在的人长期久坐,缺少运动,...

抱怨自己的健身没有效果吗?看完这8点你就明白了!

健身是这世界上最公平的事,谁付出谁就会有收获,如果说你的训练没有效果,那么请看以下这些你做到了吗?1、每次训练时间达到1个小时了吗?有的人每次去健身房锻炼2小时...

平板支撑你能坚持几分钟?平板支撑究竟练哪里,这个你一定要知道!

为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢?因为用它来锻炼是高效的。首先在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作。其次做这个动作不占用场地,几乎随时都可以做。最后,做这个...

为什么说再忙也要做深蹲?看完这6点你就明白了!

一般的徒手深蹲主要锻炼大腿股四头肌。练习时双脚与肩同宽或略比肩宽平行站立,双手前平举,腰背收紧挺直。然后屈膝臀部往后下蹲,感觉臀部后面有凳子坐上去一样。下蹲至大腿...

练侧腹的6个动作,配合有氧运动,手把手教你收紧腰两侧赘肉

给健身的小伙伴分分享练侧腹的6个动作,配合20分钟以上的有氧运动,助你高效收紧腰两侧赘肉。具体侧腹肌练习动作如下:动作1:屈肘撑单脚侧提膝盖,建议做2-3组,每组左右...

练侧腹肌的好动作,收紧腰两侧的赘肉,侧卧卷腹你有做过吗?

这个动作叫侧卧卷腹,主要练侧腹腹斜肌(腹外斜肌、腹内斜肌),动作示范请看下图:1、练习者侧卧躺在垫上,双脚并拢,一只手臂伸直掌心向下放在垫上作为支撑保持身体平衡,另一只手放在...

健身饮食中七个错误习惯,看看你中了几条?再这样,让你直接白练?

好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小编就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯,如果不懂这些规则,有可能你之前的努力都白费了,看看你中...

为什么吃饭快容易变胖?看网友们的评论你就知道

最近看了一个关于“为什么吃饭快容易变胖”的话题,之所以说吃饭快容易变胖的原因是:如果进食速度过快,将会省略咀嚼的过程,就会有更多食物以“大块”的形式进入到胃肠道,增加胃肠道整体消化的负担。吃饭速...

女生一旦开始健身了,一定会变美

女生一旦开始健身了,一定会变美。身体上,脂肪少了,全身更紧实了,皮肤也很有光泽有弹性。精神上,健身舒缓压力,人很放松自在,做什么都很有自信!运动减肥,往往一天也不肯浪费,生怕一天不动,没...

外行减体重,内行减体脂

外行减体重,内行减体脂。外行饿自己,内行讲营养。外行看斤两,内行看体型。节食可控制热量摄入,但同时降低新陈代谢伤害器官!正在减肥的朋友们,增加体内水含量,皮肤才...

健身训练强度不上去,跟躺平没什么区别?

最近有健身的小伙伴在微信问我,她说:做无氧运动的时候心率比较低,有时心率只有七八十,这样正常吗?我给她的回答是,说明你没有尽力去做。我给她举了一个例子,就拿深蹲来说,如果上重量进行深...

胖人减肥瘦下来,皮肤会松弛吗? 怎样减肥才不会让皮肤松弛?

这么说吧,如果原来体重基数大,减肥期间体重下降太快,那么皮肤松弛是必然的。在这里举2个例子:1、英国一名女子通过手术疯狂减重266斤。然而,这项减肥手术带来了严重的副作用,使这...

改变松垮臀、大象腿,收紧腹部赘肉,你就差这8个动作,谁练谁知道!

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。有条件的小伙伴,可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。动作1:深蹲10-20次动作2:...

做卷腹脖子痛是什么原因?健身小白必看!

出现做卷腹脖子痛这种情况,一般都是在健身小白身上会出现。健身多年的老手,几乎不会出现这种情况。究其原因主要总结了以下2点:第一个原因:做卷腹时动作不标准。有些健身小白...

健身新手不知道如何下手?这就是你的健身计划!

对于许多健身者,健身是盲目的,“那么多动作究竟哪个适合我”,“那么多器械做哪个比较合理”,“增肌该怎么增”,“减脂该怎么减”,或许今天这份新手健身计划会给你答案。对于新手,建...

学生族腹肌锻炼计划+饮食计划

又想说说腹肌的问题,看到大家对于腹肌的热情还是很高涨的。虽然腹肌除了美学价值外,实战意义不高,为了美观也还是很有必要说一下,也可以方便健身新手,减脂新手参阅,不用再为腹肌,为...

Plank怎么玩?快快学起来!女生减肚腩,男生练腹肌!

最近无论是电视节目、朋友圈还是健身房,你可能经常会听到一个词:Plank(平板支撑)。平板支撑可以锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的...

健身视频问答 全面介绍,新手看过后,健身懂50%

大多数人对拥有人生中的一张健身卡的喜悦溢于言表,即将开始的运动生涯将会是他的新生一般,但是请注意你了解该如何开始你的第一步吗,瞧吧,这非常重要,要不然你完全可以在楼下跑跑...

站长王者级别跑步,跑完看数据尴尬了

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